2019六盒宝典

红枣可与坚果一道食用

  颁发工夫:2012年10月16日 10:39进入回复论坛由来:黎民网手机看视频?

  你可懂得,有些干果巧吃竟能治病。女性常受磨折的血虚、痛经、头晕乏力,都可能通过吃生果干来减缓,况且放正在办公室里既可能当零食,又有益健壮。以下是7种最给力的生果干。

  每天吃4个无花果干可餍足四分之一的铁日需求量,有助于抗御血虚。无花果干与富含维生素C的橙汁一块食用,更有利于身体对素食中铁的罗致。

  一项新斟酌浮现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的功效比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于加添大便湿度,具有通便成果。

  疲倦时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的采选,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一块食用,以巩固饱腹感。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有低重血压的成果。美邦疾控中央的一项近期斟酌浮现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于防御高血压和心脏病。

  葡萄干富含硼,有助于低重绝经妇女骨质流失的紧急。葡萄干可与富含钙的酸奶一块吃,再加添富含硼的碧根果(美邦山核桃),功效更好。

  樱桃中富含花青素,对闭节炎、痛风具有很好的医治功效。美邦密歇根大学一项近期斟酌浮现,富含樱桃的饮食可使炎症低重50%。创议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  美邦一项斟酌浮现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可低重女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其闭节原故是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的成果。

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