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饮食专家先容说巧吃生果干也是能够治病的

  生果好吃,生果干滋味也不差,饮食专家先容说巧吃生果干也是可能治病的,如血虚的时间可能吃点无花果干,而便秘的时间可能吃点杨梅干。

  每天吃4个无花果干可餍足四分之一的铁日需求量,有助于抗御血虚。无花果干与富含维生素C的橙汁沿途食用,更有利于身体对素食中铁的汲取。

  一项新查究发觉,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效益比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于弥补大便湿度,具有通便效劳。

  委顿时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的遴选,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果沿途食用,以巩固饱腹感。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有下降血压的效劳。美邦疾控核心的一项近期查究发觉,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于防范高血压和心脏病。

  葡萄干富含硼,有助于下降绝经妇女骨质流失的危机。葡萄干可与富含钙的酸奶沿途吃,再弥补富含硼的碧根果(美邦山核桃),效益更好。

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